5 распространенных ошибок, которые делают люди после тяжелого разрыва, по мнению экспертов

5 распространенных ошибок, которые делают люди после тяжелого разрыва, по мнению экспертов

Некоторые расставания очень разрушительны. Вы чувствуете, что никогда не сможете снова встретиться с миром, никогда не сможете по-настоящему насладиться другим днем. Вы восхищаетесь людьми, которые проживают день с улыбкой на лице.


Но у времени свой график. Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что больше не так несчастны - вы не думали о нем или ней день или два, и жизнь снова стала пригодной для жизни.

Как рассказала биологический антрополог Хелен ФишерBusiness Insider, «Придет день, когда тот человек, который спит в твоей голове, отключится. А утром просыпаешься и понимаешь, что вчера вообще о них не думал ».

Фактически, исследования показывают, что мы склонны переоценивать, сколько времени нам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва или потерянная любовь. Мы намного сильнее, чем думаем. Мы не можем не думать о причины разрыва.


Когда все сказано и сделано, единственный способ действительно пережить разрыв - это дать ему время. И до тех пор, пока не наступит этот роковой день, есть стратегии, которые вы можете применить, чтобы быстрее добраться до цели.эксперты.

1) Не преследуйте бывшего в Facebook

Исследования показали, что продолжение офлайн-контакта с бывшим романтическим партнером после разрыва вредно для эмоционального восстановления.



К 2012 г. учиться опубликовано в журналеКиберпсихологияобнаружили, что, если вы продолжаете открывать для себя информацию о бывшем в Интернете, вы можете предотвратить восстановление после разрыва, а также ограничить свой личный рост.


«Примечательно, что частое наблюдение за страницей бывшего партнера в Facebook и списком друзей, даже если он не был другом бывшего партнера в Facebook, было связано с более серьезным текущим стрессом из-за разрыва, негативными чувствами, сексуальным желанием, тоской по бывшего партнера и снижение личностного роста », - пишут исследователи.

Лучше не поддаваться желанию «просто проверить», чем занимался ваш бывший после разрыва.

2) Не делай вид, что твой бывший был идеальным

Один из способов обойти это - перечислить пять 'обязательных' и пять 'не подходящих' для потенциального партнера. Это совет от Андреа Сырташ, эксперта по свиданиям и автора книги Он просто не в твоем вкусе (и это хорошо): как найти любовь там, где ее меньше всего ожидаешь.

Сырташ рассказал Business Insider она рекомендует углубиться в каждое значение - поэтому вместо «должны быть каштановые волосы и карие глаза» попробуйте «Я должен быть привлечен к этому человеку».

Это упражнение поможет вам проанализировать, что вам действительно нужно в партнере, и вы можете обнаружить, что всегда были связаны с людьми, которым не хватало этого качества. Эти знания пригодятся вам в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы с кем-то познакомиться.

3) Не думайте, что разрыв означает, что с вами что-то не так

Это очень важный момент. Для большинства людей практически невозможно не интерпретировать разрыв как неудачу с их стороны. Еще хуже, чем разорвать отношения с любимым человеком, - это считать себя неудачником. Это только усугубит ситуацию и не поможет выздоровлению.

Стэнфордские психологи обнаружили, что люди несут более тяжелое бремя отказа, когда они рассматривают его как раскрытие чего-то о том, «кто они на самом деле» как личность.

В исследовательская работа, опубликованная в Бюллетене личности и социальной психологии, исследует связь между отвержением и самоощущением человека.

«Мало что в жизни может быть более травматичным, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо знает вас, а затем, с этим пониманием, решает, что он или она больше не заботится о вас или хочет быть с вами», - Кэрол Двек, соавтор бумага сказал, добавив, что романтический отказ, в частности, представляет огромную угрозу для самого себя.

Хоу сказал: «Те, кто считает, что отказы раскрывают основную правду о себе как о личности, о том, кем они являются на самом деле, с большей вероятностью будут бороться с выздоровлением и переносить отвержение с собой в будущее».

Если этот образ мышления можно изменить, сделав его более гибким, это поможет лучше понять ситуацию, что принесет более сбалансированную точку зрения и упростит решение.

4) Не зацикливайтесь на том, как плохо вы себя чувствуете

Преимущества ведения дневника во время мучений широко задокументированы. Запись своих мыслей и переживаний по поводу разрыва поможет вам смириться с неприятным событием и поможет уменьшить стресс и беспокойство.

К учиться опубликованная в журнале Social and Personal Relationships, показала, что искупительный рассказ - форма повествования, сфокусированная на положительных результатах в негативных ситуациях - особенно полезна для снижения стресса.

В ходе исследования были изучены участники, которые писали свои искупительные рассказы в течение четырех дней, и обнаружилось, что эта деятельность уменьшала для них стресс, но неясно, как долго бы длились эффекты.

Но вот в чем дело: если вы действительно превратили разрыв в нечто положительное, положительный эффект от написания об этом обязательно сохранится просто потому, что вы пишете о чем-то, что реально для вас.

5) Не отказывайтесь говорить о расставании

К учиться Психологи Северо-Западного университета Грейс М. Ларсон и Дэвид А. Сбарра, опубликованные в журнале «Социальная психология и наука о личности», обнаружили, что простое участие в исследовании разрыва может помочь людям преодолеть их, поскольку дает им возможность оценить опыт.

Исследователи подозревают, что положительные результаты для участников могут быть связаны с тем, что они думали о своих разрывах с другой точки зрения. Или, как говорит Ларсон, «это может быть просто эффект многократного размышления над своим опытом и создания повествования, особенно повествования, которое включает ту часть истории, где человек выздоравливает».

Во всяком случае, не сдерживайтесь. Расскажите об этом опыте, это может помочь вам лучше понять и ускорить выздоровление.

СЕЙЧАС ЧИТАЙТЕ: Полное руководство о том, как вернуть бывшего (11 ключевых шагов)