Как избавиться от бывшего: 19 советов, которые не нужны

Как избавиться от бывшего: 19 советов, которые не нужны

Итак, вы оказываетесь с сердцем в руке и не знаете, куда обратиться.


Плохие расставания может оставить людей в шатании на месяцы и даже годы, если не будет предпринято никаких действий, которые вернут вас на правильный путь.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь вернуться на прямой и узкий после потери отношений, помните, что вы не родились с этим человеком на бедре, и со временем вы сможете двигаться дальше.

Иногда это занимает немного времени.


Вот несколько стратегий, которые вы можете реализовать сегодня, чтобы начать преодолеть своего бывшего раз и навсегда.

1) Отключитесь от социальных сетей и снова подключитесь к себе

Когда случаются разрывы, несложно зайти в социальные сети, чтобы узнать, чем занимается ваш бывший. Это плохая идея.



Во-первых, вы не хотите, чтобы в вашей жизни были напоминания о них.


Во-вторых, вы не хотите видеть их с кем-то новым или веселиться без вас. Если вы не знаете, что можете это сделать, а большинство людей не могут, просто избегайте своих учетных записей или даже удалите их.

Это особенно верно, если они нарциссы. Нарциссы, как правило, очень быстро двигаются вперед, поскольку к большинству отношений они подходят поверхностно.

Нет ничего необычного в том, что они будут очаровательно манипулировать кем-то еще через неделю или две и публиковать романтические фотографии.

Если не это, то они, вероятно, будут размещать «селфи», на которых выглядят красивыми и счастливыми.

«Их поверхностный подход к отношениям означает, что им очень легко заменять людей (включая своих партнеров) и довольно быстро находить кого-то нового». -Рамани Дурвасула, доктор философии

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы снова познать себя.

Если вы были с этим человеком какое-то время, скорее всего, вы переняли многие его взгляды и способы, и теперь вам нужно разобраться со всем этим шумом и найти человека, которым вы были.

Еще лучше, узнайте, кем вы хотите быть сейчас, когда у вас есть новый старт.

2) Не ищите проблем

Если вы в пути, не ходите на свои старые места. Существует высокая вероятность того, что ваш бывший тоже доберется туда, поэтому просто избегайте этого любой ценой.

Даже если ваши друзья хотят уйти, напомните им, что вам все еще больно, и вы бы предпочли не делать этого.

Если они упорствуют, найдите новых друзей или побывайте в одиночестве, пока не почувствуете, что можете находиться в одной комнате со своим бывшим.

В зависимости от как ты закончил дела возможно, вы чувствуете себя виноватым, или стыдитесь, или вообще ничего, и вы не хотите видеть, как они себя чувствуют.

Как Шеннон Томас, лицензированный терапевт и автор указывает в Insider, часто, когда вы переживаете разрыв, вы обдумываете свои сожаления о том, какими могли бы быть отношения, если бы вы каким-то образом изменили свое поведение.

Если вы столкнетесь с ними, то эти мысли о сожалении могут стать более интенсивными, особенно если они выглядят счастливыми и веселятся.

Держитесь дома, если вам необходимо, но не ставьте себя в ситуацию, которая может привести к ухудшению вашего самочувствия.

3) Подумайте о том, что нужно для хороших отношений

Чтобы справиться с бывшим, вам нужно поразмыслить над отношениями и выяснить, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ добиться успеха в будущем - это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и мотивированы разными вещами когда дело доходит до любви.

У мужчин есть встроенный в желание чего-то «Большее», выходящее за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое - или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное видео, объясняющее его концепцию.

Вы можете посмотреть видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты - мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него - серьезное вложение. И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя важным.

Как вы запускаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

4) Создайте новое видение своего будущего, которое не включает их

Один из лучшие способы двигаться вперед действительно думать о движении вперед ... без них.

Записывайте в дневнике, что вы чувствуете сейчас и чего хотите в будущем. Вы можете обнаружить, что теперь, когда вы больше не привязаны к кому-то другому, у вас есть много вариантов для будущего.

Вы можете обнаружить, что упустили независимость и какое-то время не хотите снова вступать в отношения.

Письмо помогает замедлить работу вашего ума, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове. Это также отличный способ высвободить и понять свои эмоции.

вВ журнале Harvard Health Blog, Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорится, чтокогда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо - это полезное средство исследования и выражения чувств. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете - это самопознание - дает вам более сильную связь с самим собой ».

Это прекрасное время для вас, чтобы узнать себя и то, что вы все из себя представляете, а также установить некоторые цели, проверить пределы, познакомиться с новыми людьми - что бы вы ни представляли себе в будущем, запишите это и получите удовольствие об этом.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать следующие три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

5) Соберите команду поддержки

Может быть сложно попытаться избавиться от бывшего, когда вас задерживают в спальне без какого-либо контакта с внешним миром.

Иногда легче продолжить жизнь, просто продолжая жить дальше. Позови друзей и сходи куда-нибудь поужинать.

Плачь, если нужно, грустите, если нужно, но делайте то, что поможет вам почувствовать себя лучше.

Если вы не хотите выходить на улицу, попросите кого-нибудь прийти, а не вашего бывшего! - и составить вам компанию.

Друг или близкий член семьи, которому вы доверяете, оценит ваше положение и сможет просто сесть и позволить вам принять все это.

Убедитесь, что люди, которым вы доверяете, эмоционально разумны и на вашей стороне. Нет ничего хуже, чем так называемый «друг», рассказывающий вам обо всем, что вы сделали неправильно в отношениях.

Это обсуждение можно провести в другой раз. На данный момент вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал и поддержал вас.

Независимо от того, только что вы сошлись со сцены отношений или уже какое-то время одиноки, разрыв - это жертва, которую нужно преодолеть через некоторое время.

Дайте себе время, пространство и разрешение почувствовать это и понять это.

Здесь нет спешки, и вы не можете установить временные рамки того, как долго вы будете так себя чувствовать.

Одно можно сказать наверняка: не ищите новую любовь сразу. Посолить рану не нужно.

Придумайте свои собственные вещи, прежде чем искать кого-то, кого можно любить.

6) Хватит смотреть на часы

Говоря о времени, нет графика, чтобы кого-то забыть.

Согласно исследованиюопубликовано в The Journal of Positive Psychology, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений, требуется 11 недель.

Тем не мение,другое исследование обнаружилоПосле расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Разбитое сердце - это процесс скорби, и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь - это беспорядочная эмоция.

Сколько времени это займет, во многом будет зависеть от того, как долго вы были вместе, были ли вы причиной разрыва, лгали ли вам, обманывали, игнорировали, избивали, глубоко ранили - они все они способствуют продолжительности исцеления, на которую никто не может указать.

Это будет во многом зависеть от вашей стойкости и желания двигаться дальше. Поэтому одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда вам нужно преодолеть своего бывшего, - это не задавать параметры своему исцелению.

На это потребуется время. Это займет время.

7) Назовите свои мысли и чувства

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что произошло, неплохо взять блокнот и ручку и начать записывать свои мысли.

Как я уже упоминал выше о записи ваших целей, письмо может замедлить ваш разум, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове.

Таким образом вы сможете лучше понять, что чувствуете и думаете.

По данным Harvard Health Blog, написание стрессовых жизненных ситуаций может помочь некоторым людям справиться с последствиями таких событий.

Написав о том, что произошло, что вы чувствуете и чего хотите в будущем, вы можете научиться выходить за рамки переживаний, выражая свои эмоции.

Помните, вы пишете это не для аудитории, поэтому вы можете написать все, что чувствуете в своем сердце, и позволить себе быть грубым и настоящим.

Многие люди беспокоятся о том, чтобы изложить свои мысли и чувства в письменной форме, потому что они боятся, что люди собираются это прочитать, но не беспокойтесь о том, что кто-то это увидит.

Пишите от всего сердца и постарайтесь осмыслить случившееся. Помните, что вещи случаются с вами, а не с вами.

8) Дайте себе немного места

Во многих романтических комедиях и даже драмах недавно одинокая девушка или парень отправляется в путь, чтобы выбраться из города, что обычно приводит к веселью и новым отношениям в далеком месте.

На самом деле это не так, и обычно эти автомобильные поездки обходятся дорого, и вы не возвращаетесь с чувством лучшего, потому что все, что вы делали, - это избегание чувств, которые вы оставили позади.

Когда вы возвращаетесь и еще не разобрались с ними, они все еще у вас есть. Теперь вы разорены и не продвигаетесь дальше в процессе исцеления.

По словам доктора философии Ноама Шпансера. в психологии сегодняизбегание негативных эмоций дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли.

Вот почему:

«Когда вы избегаете кратковременного дискомфорта, вызванного негативными эмоциями, вы становитесь похожими на человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это «работает», и на следующий день, когда приходят плохие чувства, он снова пьет. Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека разовьется более серьезная проблема (зависимость) в дополнение к нерешенным проблемам, которых он избегал с помощью алкоголя ».

Ноам ШпансерГоворит, чтоэмоциональное принятие - лучшая стратегия, чем избегание по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы «принимаете истину своей ситуации». Это означает, что вам не нужно тратить энергию на отталкивание эмоций.
2) Умение принимать эмоции дает вам возможность узнать о них, познакомиться с ними и научиться управлять ими.
3) Переживание отрицательных эмоций раздражает, но не опасно - и, в конечном итоге, гораздо меньше затрудняет их постоянное избегание.
4) Принятие отрицательной эмоции заставляет ее терять свою разрушительную силу. Принятие эмоции позволяет ей идти своим чередом, а вы - своим.

Так что, даже если сейчас вы чувствуете себя ужасно, просто позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и взгляните на это как взрослый. В конце концов, вы поблагодарите себя.

Не нужно убегать от своего боль в сердце.

9) Избавьтесь от вины

Независимо от того, виноваты ли вы или ваш бывший виноват в разрыве ваших отношений, помните, что вам не нужно носить с собой ничего из этого, когда вы идете вперед.

Даже если вы полностью испортили свои отношения, вам не обязательно вечно чувствовать стыд и вину. Почувствуйте это, если вам нужно, но чем раньше вы сможете отпустить эту вину, тем скорее вы начнете исцеляться и вернуться к своей жизни.

Что, позвольте напомнить вам, вероятно, было неплохо до того, как вы познакомились с этим человеком, и, вероятно, скоро снова не будет наполовину плохим.

На самом деле обвинение приводит только к горечи, негодованию и бессилию.

Вам нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и власть.

Никто не может лишить вас способности действовать исделай себе лучшую жизнь.

10) Не расслабляйтесь - пробуйте что-то новое и оставайтесь занятыми

Вы должны ограничить время, которое вы проводите в хандре. Как только у вас закончится мороженое и вы не сможете носить ту же одежду еще один день, будьте готовы.

Вот несколько советов для вас:

- Примите хороший длительный душ, чтобы очистить разум.
- Носите свою лучшую одежду и выглядите свежо.
- Проверьте свое ежедневное и недельное расписание.
- Посмотри, что происходит в городе.
- Иди на работу и будь занят.

По сути, мы пытаемся сказать следующее:

Легко научиться справляться с бывшим, если у вас напряженный график. У вас не будет времени оглядываться на все болезненные переживания, если вы сосредоточитесь на других вещах.

Да, вам нужно принимать свои эмоции, а не игнорировать их. Но не стоит на них останавливаться. Есть большая разница. Когда вы действительно принимаете то, что чувствуете, вы создаете пространство, в котором можете двигаться дальше по жизни.

Это может включать тот большой, важный проект, который вы так долго игнорировали на работе. Это также может означать волонтерство в местном приюте для животных.

У тебя еще много свободного времени?

Что ж, это просто:

Ищите чем заняться.

Видите ли, тот факт, что мир такой большой, делает его палкой о двух концах:

Может показаться, что вы совсем один, когда переживаете разрыв, а все остальные заняты работой, семьей и друзьями - живя своей обычной жизнью.

Но с другой стороны, это доказывает, что разрыв не станет для вас концом света.

Не за что.

11) Оцените свой опыт

Вы смотрите 'Конь Боджек'?

Есть известная цитата из шоу, которую стоит упомянуть.

Он говорит:

«Когда смотришь на кого-то через розовые очки, все красные флаги выглядят просто как флаги».

Другими словами:

Легко упустить из виду плохое в ком-то, если тебя ослепила любовь.

Вы можете подумать, что это не относится к вашим предыдущим отношениям, но тщательная оценка может подсказать иное.

Подумай об этом:

- Сколько раз вы оправдывали ужасное поведение бывшего?
- Когда вас попросили купить подарок, вы думали, что они неразумны или просто очаровательны?
- Когда ваш бывший в энный раз высмеял вас, как вы думаете, это был он сам или у них просто был плохой день?

Вот в чем дело:

Чтобы справиться с бывшим, нужно знать, кем он был на самом деле.

Прекратите романтизировать прошлое. Идеальных отношений не бывает.

Вы можете извлечь из этого максимум пользы, только научившись идти на компромисс и принимать недостатки друг друга.

Все еще не можете перестать думать о бывшем?

Это потому, что вы видите в них только хорошее.

Как только вы осознаете все красные флажки, вам станет намного легче уйти от бывшего.

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете понимать, что окончание отношений не так плохо, как вы думали.

Вы можете даже начать понимать, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

Лучше всего это сказала Мэрилин Монро:

«Иногда хорошие вещи разваливаются, поэтому лучшие вещи могут развалиться вместе». - Мэрлин Монро

Но не забывайте:

Ваша оценка прошлого заключается не только в том, чтобы вы забыли своего бывшего. Это также возможность узнать больше о себе.

Поэтому найдите время, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать лучше в прошлом, и примените эти уроки к настоящему и будущему.

Таким образом, у вас будет более четкая версия того, чего вы хотите от партнера и отношений.

12) Люби себя и хорошо проводи день

Мы получим это.

Этот совет кажется таким очевидным и банальным.

Но вы знаете, что?

Это по-прежнему отличный совет для всех, кто хочет научиться справляться с бывшим.

Так как ты любишь себя?

Что ж, ответ на этот вопрос знаете только вы; это отличается от одного человека к другому.

Если вам нужны предложения, у нас есть для вас:

- Возьмите выходной на работе и получите заслуженный сон
- Заказ билетов на предстоящий музыкальный фестиваль или театральный спектакль.
- Сходите в свой любимый ресторан и закажите все, что вам удобно

Но самое главное:

Похлопайте себя по спине.

Признайте, что вы сильный человек, который не сдастся из-за бывшего.

Зачем?

Потому что отсутствие отношений не означает, что вы менее привлекательны или менее достойны любви. Таким образом, не нужно цепляться за воспоминания о бывшем.

Ты по-прежнему такая же прекрасная, симпатичная личность, которой была всегда.

Это не изменится независимо от статуса ваших отношений.

СВЯЗАННЫЙ:Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил одно откровение

13) Удалите все связи с вашим бывшим

С каждым днем ​​мир становится все более взаимосвязанным, но это не значит, что вы должны поддерживать связь со своим бывшим.

Зачем?

Все воспоминания легко наливаются, если вы всегда их видите. Неважно, онлайн он или офлайн; это то же лицо.

Итак, вопрос вот в чем:

Если вы не удалите их из друзей и не заблокируете их в Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, удастся ли вам когда-нибудь научиться справляться с бывшим?

Ответ - нет.

Конечно, вы можете снова добавить их в свой круг общения, но только после того, как окончательно уйдете.

В противном случае вы не поможете себе залечить свои эмоциональные раны.

Так что сделайте все это:

- Избавьтесь от бывшего во всех своих аккаунтах в социальных сетях
- Удалите их номер телефона и адрес электронной почты.
- Удалите все фотографии бывшего
- Попросите людей, которые отметили вас на фотографиях вашего бывшего, удалить отметку
- Если ваши общие друзья просят пообщаться, проверьте, идет ли ваш бывший

Чем меньше вам напоминают бывшего, тем легче от него уйти.

14) Пусть время делает свое дело и думает наперед

Давайте сначала кое-что проясним:

Одного времени недостаточно, чтобы заставить вас забыть о бывшем. Но при правильном отношении и изменениях это может способствовать вашему эмоциональному выздоровлению.

Как мы уже говорили ранее: это всего лишь разрыв, а не конец света.

Время на твоей стороне.

Так что не торопитесь, если вам не хочется.

Вы справитесь. Вы можете не знать, когда именно, но это обязательно произойдет.

Так работает время.

Сегодня вы все еще испытываете боль из-за того, что кого-то теряете, на следующий день вы готовы сразиться с миром.

Потому что с каждым днем ​​ваша душевная боль немного теряет свою интенсивность.

Вы встречаетесь с новыми людьми и принимаете новые вызовы.

Вы создаете больше впечатлений и формируете новые связи.

Со временем вы вспомните и отпразднуете еще больше этих новых захватывающих вещей - воспоминаний, которые заполняют некогда большую пустоту, оставленную вашим бывшим в вашем сердце.

15) Будьте с теми, кто действительно имеет значение в вашей жизни

Вот последний ключ к тому, как научиться справляться с бывшим:

Цени тех, кто еще есть в твоей жизни.

Зачем тебе лежать в постели весь день и плакать о бывшем, когда у тебя самые классные друзья на свете?

Правда в том:

Ваши лучшие друзья знают о вас больше, чем ваш бывший. Они больше знают, как заставить вас улыбнуться и смеяться как идиот.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза:

Парни, подруги и интрижки приходят и уходят.

Но твои друзья?

Настоящие остаются с вами на всю жизнь - на протяжении всех взлетов и падений, всех шуток и драмы.

И на аналогичной ноте:

Не забывай о своей семье. Потому что даже до того, как у вас появились друзья, члены вашей семьи были на вашей стороне, несмотря ни на что.

Поэтому, когда вы чувствуете себя никчемным и совсем одиноким, помните о двух вещах:

- Вы точно не одиноки.
- Вас любят многие.

Зачем цепляться за неудавшиеся романтические отношения, когда есть так много людей, которые осыпают вас всей любовью и поддержкой, о которых вы когда-либо могли просить?

16) Избегайте социальных сетей в течение 2 недель

Почему это хорошо: Социальные сети - это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка лент ваших друзей и бывших не улучшит ваше самочувствие.

Кроме того, после разрыва вы будете чувствовать себя уязвимым и одиноким. Социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно настоящими сообщениями.

Легко поддаться ложному позитиву и почувствовать, что вы что-то упускаете. Используйте свое время в автономном режиме как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

Как это сделать:

  • Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их со своего телефона.
  • Если у вас возникли проблемы с соблюдением этого правила, попросите друга изменить все ваши пароли в социальных сетях, чтобы вы не могли их ввести.
  • Если две недели - это слишком много, попробуйте ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

17) Ешьте в трех новых ресторанах

Почему это хорошо: Одеться и поесть в каком-нибудь особенном месте - одна из лучших вещей в общении.

Теперь, когда вы заново открываете для себя независимость, важно научить себя тому, что ужин в ресторане может быть особенным, в компании или без.

Открытие новых ресторанов - отличный способ проявить независимость.

Вы сами выбираете, где поесть, как одеться, что заказать и чем заняться после еды. Еда в одиночестве в хорошем ресторане открывает вам приятные впечатления и побуждает чувствовать себя комфортно в одиночестве.

Как это сделать:

  • Поищите в своем городе новые рестораны, которые вам всегда хотелось попробовать. Вы можете выбрать что угодно, от мест для позднего завтрака до высококлассных мест для ужинов.
  • Найдите время, чтобы одеться. Наденьте то платье, которое вы сохранили для особых случаев; выберите более элегантный пиджак. Хорошо одевшись, вы будете чувствовать себя и хорошо выглядеть.
  • Не торопитесь с едой. Наслаждайтесь каждым укусом и используйте паузы между укусами, как напоминание о том, как хорошо вы проводите время в одиночестве.

18) Установите распорядок дня утром и вечером

Почему это хорошо: После разрыва трудно вернуться к нормальной жизни, поэтому необходимо установить утренний и ночной распорядок дня.

Когда вы просыпаетесь и возвращаетесь домой с работы или учебы, то каждый день будет более увлекательным, если вы будете ждать, чего ждать.

Может быть, вам удастся адаптировать новый распорядок ухода за кожей или приготовить на ужин здоровую пищу.

В конце концов, то, чем вы занимаетесь в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель - создать столь необходимую мотивацию вставать каждый день и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

  • Сделайте утро и вечер более приятными, включив заботу о себе в свой распорядок дня.
  • Постарайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение двух недель после разрыва. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете начать проводить больше свободного времени.
  • Попробуйте разные режимы для выходных и будних дней. Может быть, по утрам в будние дни вы хотите начать свой день с подкаста, а по выходным утром первым делом позавтракать с друзьями.

19) Найдите новое повседневное хобби

Почему это хорошо: У вас неизбежно будет накопленная энергия, которая так или иначе потребует высвобождения. Найдите хобби, в котором вы сможете передать все эти чистые эмоции.

Важно найти то, чем можно заниматься каждый день. Это отличный способ сделать ваши дни более увлекательными, одновременно развивая в процессе новые навыки и интересы.

Как это сделать:

  • Выберите хобби, которым вы можете заниматься ежедневно от 20 минут до часа каждый день.
  • Испытайте себя так, как никогда раньше. Может быть, запишитесь в спортзал или попробуйте выучить язык.
  • Занимаясь своим хобби с другими людьми, убедитесь, что вы больше сосредоточены на ремесле, чем на социализации. Помните, что это касается вас и разжигания вашей творческой искры и любопытства.

С другой стороны, 4 неправильных способа избавиться от бывшего

1) Получите отскок

Почему это неправильно: Восстановление сил - одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва. Эта распространенная ошибка - еще один способ разбить ваше сердце.

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою незащищенность от предыдущих отношений, не оставляя себе места или времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в себе, временное свидание - верный способ снизить свою самооценку.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Развивайте платонические отношения и ищите позитива в друзьях и членах семьи.
  • Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
  • Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2) Оставайтесь на связи

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после расставания, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение не позволяет обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личном росте, прежде чем решить, двигаться вперед как друзья или нет.
  • Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека. Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
  • Используйте время, проведенное вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

3) Переосмыслить решения о взаимоотношениях

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и держаться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия помогает скрыть плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы делаете это, вы забываете самые реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
  • Обретите мир в принятых вами решениях. Примите тот факт, что прошлое - это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, - это то, как вы продвигаетесь вперед.
  • Вместо того чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не будет иметь значения сейчас, когда отношения закончились.

4) Поговорите с друзьями

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с разрывом.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим - это катарсис, хотя на самом деле это лишь способ облегчить плохие моменты и еще больше увлечься этим переживанием разрыва.

Это также уводит от концепции сосредоточения внимания на себе. Когда вы оскорбляете кого-то, вы поглощены им, что отнимает энергию у расставления приоритетов.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
  • Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед - это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
  • Поощряйте друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

У меня к тебе есть вопрос…

Вы все еще люблю ваш бывший?

Если вы ответили «да», то вам нужен план, как их вернуть.

Забудьте скептиков, которые предупреждают вас никогда не возвращаться к бывшему. Или те, кто говорит, что ваш единственный выход - жить дальше. Если вы все еще любите своего бывшего, то возвращение его может быть лучшим выходом.

Простая правда в том, что вернуться к бывшему может сработать.

Теперь, когда вы расстались, вам нужно сделать 3 вещи:

  1. Разберитесь, почему вы вообще расстались
  2. Станьте лучшей версией себя, чтобы у вас больше не было разорванных отношений
  3. Составьте план, как вернуть их.

Если вам нужна помощь с номером 3 («план»), то я всегда рекомендую книгу Брэда Браунинга «Фактор Ex». Я прочитай книгу от корки до корки и я считаю, что это наиболее эффективное руководство по возвращению бывшего в настоящее время.

Если вы хотите узнать больше о его программе, посмотрите это бесплатное видео Брэда Браунинга.

Заставить бывшего сказать: «Я совершил огромную ошибку»

Ex Factor подходит не всем.

На самом деле, это для очень конкретного человека: мужчины или женщины, которые пережили разрыв и на законных основаниях считают, что разрыв был ошибкой.

Это книга, в которой подробно описывается ряд психологических, флиртовых и (некоторые сказали бы) коварных шагов, которые человек может предпринять, чтобы вернуть свою бывшую.

У Ex Factor одна цель: помочь вам вернуть бывшего.

Если вы расстались и хотите предпринять определенные шаги, чтобы заставить бывшего думать: «Эй, этот человек на самом деле потрясающий, и я совершил ошибку», то эта книга для вас.

В этом суть программы: заставить бывшего сказать: «Я совершил огромную ошибку».

Что касается чисел 1 и 2, то вам придется поразмыслить над этим самостоятельно.

Что еще нужно знать?

Программа Брэда Браунинга, несомненно, является наиболее полным и эффективным руководством по возвращению бывшего, которое вы найдете в Интернете.

Будучи сертифицированным консультантом по отношениям и имея многолетний опыт работы с парами над восстановлением разорванных отношений, Брэд знает, о чем говорит. Он предлагает десятки уникальных идей, которые я нигде больше не читал.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и, хотя это может показаться необоснованно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда.. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.