Как преодолеть кого-то: 14 советов, которые не нужны

Как преодолеть кого-то: 14 советов, которые не нужны

Ты уже знаешь тебе нужно жить дальше.


Это ясно.

Но как вы собираетесь «двигаться дальше», когда ваша жизнь кажется полностью разрушенной?

И как вы должны «оставить прошлое позади», как будто в этом нет ничего страшного?


Что ж, именно этим я и собираюсь поделиться с вами в сегодняшнем посте.

Потому что за последние несколько месяцев я успешно вышла из отношений Я думал, что это лучшее, что со мной когда-либо случалось, и я опишу, что именно сработало для меня.



Вот так…


1. Это не будет быстрым или легким процессом.

Согласно исследованию опубликовано в The Journal of Positive Psychology, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений, требуется 11 недель.

Тем не мение, другое исследование обнаружило После расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Разбитое сердце - это процесс скорби - и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь - это беспорядочная эмоция.

Но вы должны помнить, что нет определенного времени, когда вы «должны» переживать кого-то.

На процесс исцеления влияют разные факторы, такие как продолжительность отношений, что вы пережили вместе как пара, были ли у вас дети и глубина эмоций, которые вы пережили.

Расставание также может быть более трудным, если вы не хотите, чтобы он закончился - что и случилось со мной.

Но помните:

Миллионы людей прошли через боль разрыва раньше, и они успешно продвинулись, чтобы стать лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это.

Это естественный процесс, через который большинство людей проходит хотя бы раз в жизни.

Но как и любая другая рана: Разбитое сердце исцеляет со временем - и вы в конечном итоге двинетесь дальше.

Мне понадобилось около трех месяцев, чтобы полностью продвинуться дальше. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

Именно поэтому я написал книгу об искусстве расставаться с кем-то и переживать.

Суть в том, что если вы знаете, как правильно горевать, обрабатывать свои эмоции, а затем сосредотачиваться на создании новых источников смысла, вы можете избавиться от кого-то быстрее, чем хандрить и жалеть себя (это именно то, что я делал до сих пор. дольше, чем следовало бы).

Вам просто нужно знать методы, которые я описываю в своей книге более подробно, чем в этом сообщении в блоге. Вы можете проверить мою книгу Вот.

Так что пока имейте в виду:

Хотя большинство советов, которые вы обычно читаете, «переживать кого-то»Посоветует« пойти куда-нибудь с друзьями »или« познакомиться с новыми людьми », это не первое, что вам следует делать.

Это мне точно не помогло. Я бы пошел гулять с друзьями и полностью осушал. Мне было неинтересно знакомиться с новыми людьми, и от выпивки на следующий день мне стало только хуже.

Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя «выбраться отсюда», когда ваше сердце не в этом, важно признать, что на то, чтобы их преодолеть, не потребуется и дня. Это займет время.

2. Подумайте о том, что нужно для хороших отношений.

Чтобы забыть кого-то, вам нужно подумать об отношениях и понять, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ добиться успеха в будущем - это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и мотивированы разными вещами когда дело доходит до любви.

Мужчинам присуще желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви и секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое - или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, чтобы чувствовать себя важным и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео о концепции.

Вы можете посмотреть видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты - мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него - серьезное вложение. И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя важным.

Как вы запускаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Активизируя этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

3. Быть больно - это нормально.

Отношения - основа жизни каждого. Мы все социальные существа и полагаемся друг на друга, чтобы выжить.

Кроме того, мы развиваем смысл в наших отношениях.

Во второй части книги «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл перечислил три различных способа обретения смысла в жизни, а номер 2 - «испытать что-то или встретиться с кем-то».

Когда отношения закончились, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла. Вы теряете часть себя.

Вот почему вы можете чувствовать себя «опустошенным» или «потерянным». Вы даже можете подумать, что у жизни больше нет цели.

Расставания могут серьезно дезориентировать.

Это особенно верно для тех, кто включает свои отношения в свои представления о себе и определяет себя, будучи «парой».

Без своей «второй половинки» - кто ты?

По мнению психологов, это тоже связано с «теория саморасширения. '

Эта идея гласит, что один из лучших способов добиться саморазвития - это новые романтические отношения.

Это имеет смысл. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы чувствуете, как расширяется ваш мир. Вы чувствуете, что растете вместе. Это делает жизнь более значимой и веселой.

И исследования предлагают что отношения, которые способствуют саморазвитию, более счастливые и успешные. Это также значительный вклад в счастье.

Но все это делает разрыв намного более болезненным. Если вы полагаетесь на отношения для саморасширения, то их конец грозит обратным.

Честно говоря, я чувствовал, что потерял часть себя и никогда не встречу кого-то столь же хорошего.

Моя жизнь практически вращалась вокруг моей девушки пять лет. Поэтому, когда он исчезает из вас в одно мгновение, это душераздирающе.

На что потрачено пять лет?

Но это как раз то, что нужно принять. Да, вы потеряли часть «себя», но это также означает, что вы можете построить лучшее «себя», как только вы признаете, что его больше нет.

Эта информация не предназначена для того, чтобы вам стало хуже. Оно должно указывать на выход из темного туннеля, в котором вы сейчас находитесь.

Примите то, где вы сейчас находитесь, и сосредоточьтесь на восстановлении нового смысла жизни и своей собственной концепции.

Когда вы пробуете что-то новое или занимаетесь любимым делом, вы помогаете себе восстановить новую сущность, которую, как вам кажется, потеряли.

Так что пока больно прими, что часть тебя ушлаКак только вы сможете принять это, у вас появится возможность найти новый смысл в жизни.

Вы также многому научились из этого опыта переживать кого-то, кого любил. Это гарантированно сослужит вам хорошую службу.

4. Почувствуйте негативные эмоции и избавьтесь от них.

Это худшая часть: столкнуться со своими чувствами и признать, что вы их чувствуете.

Но очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы взглянуть в лицо этим мыслям и чувствам, чтобы они могли выйти из вашей системы и пережить разрыв. Вы же не хотите, чтобы они тянули вас вниз, когда вы готовы продолжить свою жизнь.

Я избегал того, что чувствовал, и делал вид, что все в порядке. Но в глубине души мне было больно.

И, оглядываясь назад, я понял, что только когда я понял, что чувствую, я начал процесс двигаться дальше.

Согласно исследованиюизбегание своих эмоций причиняет больше боли в долгосрочной перспективе, чем столкновение с ними и их принятие.

Если вы пытаетесь избежать того, что чувствуете, и ожидаете, что будете «счастливы», и все в порядке, вы не только живете во лжи, но и эти негативные эмоции гниют на заднем плане.

Исследование предполагает этот эмоциональный стресс, например, вызванный заблокированными эмоциями, был связан не только с психическим заболеванием, но и с физическими проблемами, такими как головные боли, болезни сердца, бессонница и аутоиммунные расстройства.

Я могу относиться к этому, потому что я был более напряженным, чем обычно. Я почти не спал, и мне было нелегко пережить рабочий день, как обычно.

Следовательно, для нас гораздо более адаптивно осознавать реальность того, что мы чувствуем боль.

И, принимая свою эмоциональную жизнь, вы подтверждаете свою полную человечность.

Принимая то, кто вы есть и что переживаете, вам не нужно тратить энергию, избегая чего-либо.

Вы можете принять эмоцию и продолжить свои действия.

Отрицательные эмоции не убьют вас - они раздражают, но не опасны - и принятие их - гораздо меньшее препятствие, чем постоянные попытки их избежать.

Более того, согласно буддийскому мастеру Пема Чодрону, отрицательные эмоции - отличные учителя, когда мы осмеливаемся столкнуться с ними:

«… Такие чувства, как разочарование, смущение, раздражение, негодование, гнев, ревность и страх, вместо того, чтобы быть плохой новостью, на самом деле являются очень ясными моментами, которые учат нас, в чем мы сдерживаемся. Они учат нас оживляться и наклоняться, когда мы чувствуем, что лучше рухнем и отступим. Они подобны посланникам, которые с ужасающей ясностью показывают нам, где именно мы застряли. Именно в этот момент - идеальный учитель, и, к счастью для нас, он всегда с нами, где бы мы ни находились ». - Пема Чодрон

Вопрос в том:

Как мы можем научиться «принимать» свои чувства?

Я никогда не умел справляться со своими эмоциями, но метод, который мне помог, был видом терапии, называемым Терапия принятия и приверженности, который был разработан доктором Стивеном Хейсом из Университета Невады.

Это простой четырехэтапный процесс, который можно выполнить в любое время. Здесь я кратко изложил четыре ключевых шага. Я также расширяю его в своей книге и предлагаю другие методы, позволяющие принять свои эмоции и двигаться дальше по жизни. Посмотрите книгу здесь, если вам интересно.

Если вы думаете, что вам это может понравиться, я также предлагаю поискать в Google Терапию принятия и обязательства и узнать о ней больше.

Вот 4 шага к одной из техник, которые я считаю полезными:

Шаг первый: определите эмоцию

Если у вас более одной эмоции, просто выберите одну. Если вы не знаете, что это за эмоция, сядьте на мгновение и обратите внимание на свои физические ощущения и мысли. Дайте ему имя и запишите на листе бумаги.

Шаг второй: Дайте ему немного места

Закройте глаза и представьте, что испытываете эту эмоцию в пяти футах перед собой. Вы собираетесь вынести это за пределы себя и наблюдать за ним.

Шаг третий: Теперь, когда эмоция находится вне вас, закройте глаза и ответьте на следующие вопросы:

Если бы у вашей эмоции был размер, какой бы он был? Если бы ваша эмоция имела форму, какой бы она была? Если бы у ваших эмоций был цвет, какого бы цвета они были?

После того, как вы ответили на эти вопросы, представьте, что эмоции выражаются перед вами с помощью размера, формы и цвета. Просто наблюдайте за этим и признайте, что это такое. Когда вы будете готовы, вы можете позволить эмоциям вернуться на свое место внутри вас.

Шаг четвертый: отражение

Когда вы закончите упражнение, вы можете подумать над тем, что вы заметили. Вы заметили изменение своих эмоций, когда отдалились от них? Ощущались ли какие-то эмоции по-другому после завершения упражнения?

Это упражнение может показаться странным, но оно помогло мне понять, что я чувствовал после разрыва.

Понимание своих эмоций помогло мне принять их и, в конце концов, отпустить их.

5. Каковы были отношения?

Если вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, говорите себе такие вещи, как «он / она был идеальным» или «Я никогда не найди кого-то столь же хорошего. '

Вот что я сделал. И, оглядываясь назад, я не могу поверить, насколько сильно мой мозг был предвзятым!

Но теперь, когда я могу задуматься над реальностью ситуации, я могу сказать вам правду:

Независимо от того, сколько вы их выдумывали, никто не идеален.

А если отношения закончились, значит, отношения тоже не были идеальными.

Пора взглянуть на отношения объективно, а не предвзято относиться к тому, насколько они «прекрасны».

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете понимать, что окончание отношений не так плохо, как вы думали.

Вы можете даже начать понимать, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

Лучше всего это сказала Мэрилин Монро:

«Иногда хорошее разваливается, и лучшее может развалиться вместе». - Мэрлин Монро

И имейте в виду:

Для вас есть целый мир, и есть множество мужчин и женщин, которые сделают вас счастливыми в отношениях, если вы дадите им шанс.

Только ваши эмоции говорят вам сейчас о другом.

Я думала, что никогда не встречу кого-то столь же хорошего, но теперь я знаю, что есть много женщин, которые так же хороши и лучше.

6. Но что, если у вас были прекрасные отношения?

Эта статья о том, как кого-то забыть. И обычно лучший способ избавиться от кого-то - это просто жить дальше.

Однако вот несколько противоречивых советов, которые вы нечасто слышите: если у вас все еще есть чувства к бывшему, почему бы не попытаться отомстить им?

Не все расставания одинаковы, и некоторые не обязательно должны быть постоянными. Вот несколько ситуаций, когда вернуться к бывшему - действительно хороший вариант:

  • Вы все еще совместимы
  • Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к бывшему, вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

А что лучше?

Вам не нужно проходить через всю боль, чтобы преодолеть их. Но вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте мне, я встречал множество самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если хочешь узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и, хотя это может показаться необоснованно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда.. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

7. Обсудите это с тем, кто видит это с вашей точки зрения.

Когда ваш сердце разбито, последнее, что вам нужно, - это кто-то, кто стоит перед вами и объясняет вам все причины, по которым неудачные отношения - это ваша вина.

Конечно, некоторая или вся вина может выпасть на вас в другой день, но сейчас вам просто нужен кто-то, кто будет на вашей стороне и не будет пытаться заставить вас осмыслить этот опыт или узнать, как вы можете извлечь уроки из этого опыта. это пока что.

У меня был друг, который напомнил мне обо всем, что я делал неправильно в отношениях. Хотя кое-что из этого имело смысл, в то время я не хотел этого слышать. Мне стало только хуже.

Будьте осторожны с тем, с кем вы решите это обсудить. Убедитесь, что они эмоционально разумны, позитивны и на вашей стороне.

И если у вас есть друзья, с которыми вы и ваш партнер оба дружите, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы провести с ними время.

Это не только напомнит вам о вашем бывшем любовнике, но и вы не можете быть уверены, на чьей стороне он встанет.

В моей книге об искусстве расставания я говорю о различных типах расставаний.

Какой бы тип разрыва вы ни пережили, вам, вероятно, кажется, что это самый худший из существующих.

Если вас обманули, вы вполне могли подумать, что предпочли бы быть в отношениях, которые умирали медленно, чем пережить резкий шок, который вы испытываете сейчас.

Если бы у вас были отношения, которые постепенно угасали, вы, вероятно, хотели бы, чтобы это произошло быстрее, и тогда вы бы не пожалели, что потратили на это столько времени.

Чтобы получить более конкретный совет о типе разрыва, который вы пережили, посмотрите мою книгу здесь.

8. Запишите, что вы думаете и чувствуете.

Я никогда раньше не делал этого, но обнаружил, что это помогает.

Я взял себе блокнот и начал записывать свои мысли и чувства.

Впервые с отношения закончились, Я почувствовал, что у меня есть ясность в том, что я думаю и чувствую.

Письмо помогает замедлить мозг и структурировать информацию в голове.

Это также было терапевтическим, как будто я отпускал свои эмоции, выражая их и понимая их.

Помните, что часть процесса исцеления от кого-то, кого вы любили, заключается в том, чтобы выразить, понять и глубоко погрузиться в свои различные эмоции.

Ведение дневника поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Вы можете сердиться или грустить. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать следующие три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

Запись того, что вы собираетесь изменить, дает вам конечная ответственность чтобы изменить свою жизнь.

Понимание того, что у вас есть карты для создания великой жизни, придает силы. Вам не нужно полагаться на других, чтобы вы взять на себя ответственность за свою жизнь и форму, куда он направляется.

Это хорошее упражнение, как записать, что вы чувствуете, в видео ниже. Проверьте это, если вы ищете идеи о том, о чем вести дневник.

9. Не возвращайтесь к партнеру, даже если у вас есть выбор.

Это только мое мнение, и оно применимо не во всех случаях, но я считаю, что лучше всего вам не идти ползать к ним.

И это исходит от кого-то, кто пережил разрыв, и я рад, что продолжил свой путь через это.

Учитывая, что вы, вероятно, чувствуете себя подавленным, простым решением было бы попытаться вернуть их.

Но что произойдет, если вы снова расстанетесь через 6 месяцев? Это может ударить вас сильнее.

Отношения закончились по какой-то причине, и если не очевидно, что эта причина решена или она определенно не повторится, я думаю, что лучше жить дальше.

Удалите их из социальных сетей (и не поддавайтесь соблазну шпионить). Удалите их номер, чтобы не набирать номер в нетрезвом виде. Делайте все возможное, чтобы дать вашему разуму пространство, необходимое для исцеления.

Увидеть человека, с которым вы только что расстались, - все равно что забрать корку. Это не способствует заживлению раны, а только делает ее более болезненной и повышает вероятность образования рубцов.

Как только у вас появится пространство - настоящее, правильное, пространство - вы сможете оценить достоинства того, что их нет рядом.

У вас будет свобода жить так, как вам нравится. Даже самые лучшие отношения предполагают некоторый компромисс.

Это может быть действительно восхитительно после долгого размышления о чьих-то потребностях при принятии всех решений.

Самое главное, что не видеть их означает, что вы можете увидеть, на что похожа жизнь без них. Одинокая жизнь перестает быть большой, пугающей неизвестностью. Он становится тем, чем вы мало-помалу живете, дышите и обнимаете.

Не хочешь жить этим? Это тяжело. Вы сейчас одиноки. Сделайте это.

10. Избегайте социальных сетей как минимум 2 недели.

Социальные сети - это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка лент ваших друзей и бывших не улучшит ваше самочувствие.

У большинства из нас есть укоренившаяся привычка просматривать ленты в Instagram и Facebook, но этот разрыв, наконец, помог понять, насколько негативно он может повлиять на мое психическое здоровье.

Теперь для меня очевидно, почему это было так.

Я чувствовал себя уязвимым и одиноким после разрыва, а социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно подлинными сообщениями.

Легко поддаться фальшивому позитиву и почувствовать, что вы что-то упускаете.

Не будь таким, как я, и не поддавайся этому. Используйте время, проведенное в автономном режиме, как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

Я знаю, что отказаться от социальных сетей на 2 недели непросто.

Итак, чтобы это произошло:

  • Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их со своего телефона.
  • Если у вас возникли проблемы с соблюдением этого правила, попросите друга изменить все ваши пароли в социальных сетях, чтобы вы не могли их ввести.
  • Если две недели - это слишком много, попробуйте ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

11. Теперь вам нужно найти новые источники смысла.

Я уверен, что люди говорили вам «гулять с друзьями» и «веселиться». Хороший совет, но он не поможет вам восстановить новый смысл в вашей жизни.

Прямо сейчас вы пойдете куда-нибудь со своими обычными друзьями, хорошо проведете время, а затем пойдете домой и выспитесь в одиночестве, и вам напомнят, что рядом с вами нет бывшего любовника.

Суть в следующем:

Одна из причин, по которой мы любим быть влюбленными, заключается в том, что это дает нам смысл.

Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вышедшие замуж, часто говорят о обновленном чувстве цели и значении, которое они испытывают в результате.

Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.

Но вот что вам нужно понять:

Находиться в отношениях - не единственный способ ощутить смысл.

Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только своим отношением.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.

Люди, которые почти голодали, отдавали последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода - это свобода выбора своего отношения».

Это очень важно помнить после разрыва. Расставания кажутся хаотичными, и их невозможно контролировать.

Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.

То, чего мы боимся, наша жизнь - это не та жизнь, о которой мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны искать смысл в другом, решив изменить свое отношение.

Вот несколько идей, которые помогут развить свой смысл жизни:

1. Работайте над дружбой:

Чувство принадлежности, которого вы жаждете в основном партнерстве, можно получить благодаря дружбе.

Это включает в себя как индивидуальную дружбу, так и группы дружбы. Если у вас не так много друзей, как хотелось бы, постарайтесь найти их.

Находите то, что вам нравится делать, и знакомьтесь с людьми через них. Позови старых друзей, которых не видел давно.

Пригласите хорошего друга на кофе и проведите время вместе, только вы двое.

2. Станьте частью своего сообщества:

Это не обязательно означает благотворительность (хотя может). Это может означать просто осознавать окружающих вас людей.

Предложите взять посылки вашего соседа или зайти и проверить чью-то домашнюю кошку, пока их нет.

3. Станьте лучшим слушателем.

Есть чему поучиться у других. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь торопиться с ответом.

Большинство ваших друзей, вероятно, уже пережили разрыв раньше. Они могут научить вас чему-то ценному.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Возможно, вы без необходимости сравниваете себя с другими людьми, особенно с людьми, состоящими в счастливых отношениях.

Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.

Лучше проявлять сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.

5. Подключитесь к своей внутренней мудрости.

Утомительно всегда обращаться к другим за советом и тем, что вам следует подумать. Сядьте спокойно сами с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

6. Избавьтесь от вины.

Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вы переживаете разрыв, но это не значит, что вы недостаточно хороши. Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.

Более вероятно, что окончание отношений не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте вашему разуму погрязнуть в когнитивном предубеждении, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите сострадание к себе.

12. Люби себя снова

Расставание - это наиболее значительный случай социального отторжения, к которому вы просто не можете подготовиться, пока он не произойдет.

Это не только отказ от общения, но и отказ от ваших усилий и личного потенциала. Это своего рода социальное неприятие, не похожее ни на что другое.

Расставание - это негативное отражение нашей самооценки, расшатывающее основы, на которых построено ваше эго.

Расставание - это гораздо больше, чем просто потеря человека, которого вы любили, но потеря человека, которым вы себя представляли, пока были с ним.

Расставание с кем-то может ощущаться как нажатие кнопки перезагрузки. После стремления к общим устремлениям и целям теперь вы оказываетесь одиноким и потерянным.

Чтобы пройти через самореорганизацию, вы должны пройти фундаментальный процесс различения того, кто вы есть.

И вам нужно понять следующее:

Сейчас идеальное время, чтобы позволить себе быть честным с тем, кто вы есть. Прости себя за конец отношений и то, чего вам стыдно.

Уберите все это и используйте это время, чтобы познать себя очередной раз.

На самом деле это невероятная возможность для саморазвитие. Как сказал Аристотель: «Познание себя - начало всякой мудрости».

Вот метод, который мне помог:

Я сел и составил список из 10 своих самых сильных сторон.

Понимая свои сильные стороны и то, что я могу предложить, я смог верю в себя снова. Это вселило в меня уверенность, что многим людям повезет встречаться со мной.

Еще один список, который помог мне, записывал то, что я благодарен за. Это отличный способ перенастроить свой мозг и начать думать более позитивно.

«Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно ». -Опра Уинфри

Как только вы закончите эти два списка, вы поймете, что вам есть что отдать и много чего нужно. благодарен за.

Когда вы чувствуете себя подавленным, перечитывайте их.

13. Найдите свою радость

Отношения, когда они хорошие, могут приносить большую радость. Несомненно, весело просыпаться рядом с любимым человеком, проводить целые дни в тусовке, есть, пить, болтать и смеяться вместе.

Трудно не оплакивать потерю этого удовольствия, если ваши отношения распадаются. Но эти моменты, какими бы прекрасными они ни были, - всего лишь один из способов испытать радость.

Отделите желание быть счастливым от желания иметь отношения. Возьмите под контроль свои собственные чувства.

Если вы позволите себе поверить в то, что не почувствуете радости иначе, как в отношениях, вы, вероятно, этого не сделаете.

Один из лучших способов найти новых смысл жизни это делать то, что вы любите и чем увлечены.

Итак, давайте посмотрим, что делает вас счастливым в жизни.

Что заставляет вас чувствовать себя свободным? Когда ты в лучшей форме? Когда вы путешествуете? С семьей? Работает? Помогая другим?

Запишите все. Это те области, в которых вы можете найти новое значение.

Например, если вы увлечены путешествиями, начните организовывать поездки в одиночку (или с друзьями) в места, которые вы всегда хотели увидеть.

Если у вас нет на это бюджета, спланируйте свои деньги так, чтобы в конечном итоге у вас были деньги, чтобы туда поехать.

И вуаля, у вас уже есть цель, над которой вы работаете.

Если вам нравится помогать другим, подумайте о новых способах сделать это.

Если вы хорошо разбираетесь в математике, возможно, вы могли бы предложить научить детей математике.

Подходите творчески к тому, как вы можете помочь другим.

Что бы это ни было, найдите новые занятия, которые дают вам цель. Цель - важный винтик в том, чтобы чувствовать себя счастливым.

(Если вы ищете простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой на как быть здесь личным тренером).

14. Выйдите из своей зоны комфорта.

Скажем честно, в вашей зоне комфорта не так много места для приключений и азарта.

Понятно, что ваш интерес к жизни мог уменьшиться после того, как он или она вас покинули.

Вот что случилось со мной, но если вы хотите вернуть этот интерес к жизни, вам нужно делать несколько новых и пугающих вещей. Расширьте свои границы!

«Зона комфорта - это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта ». - Рой Т. Беннетт

Это не должно быть экстремальным. Даже то, что заставляет вас немного нервничать, может быть вам полезно.

Так что подумайте, что заставляет вас немного нервничать, и приступайте к этому.

Например, я всегда боялась подходить к группам девушек и начало разговора.

Так ты знаешь, что я сделал? Я пошел гулять с друзьями и сделал именно это.

Задавая неубедительные вопросы вроде: «Где здесь лучшие бары?» к группе незнакомцев я смог вернуть свой интерес, бросив вызов самому себе и завязав разговор с кучей случайных людей.

Это был отличный способ познакомиться с новыми людьми.

Преодоление разрыва: 4 неправильных способа избежать

1) Получите отскок

Почему это неправильно: Восстановление сил - одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва. Эта распространенная ошибка - еще один способ разбить ваше сердце.

Признаюсь, я туда отправился. Но правда такова:

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из-за предыдущих отношений, не давая себе ни времени, ни времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того чтобы укрепить уверенность в себе, временное свидание - верный способ снизить свою самооценку.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Развивайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
  • Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
  • Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2) Оставайтесь на связи

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после расставания, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение не позволяет обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личном росте, прежде чем решить, двигаться вперед как друзья или нет.
  • Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека. Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
  • Используйте время, проведенное вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

3) Переосмыслить решения в отношениях

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и цепляться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия помогает скрыть плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы делаете это, вы забываете самые реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
  • Обретите мир в принятых вами решениях. Примите тот факт, что прошлое - это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, - это то, как вы продвигаетесь вперед.
  • Вместо того чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не будет иметь значения сейчас, когда отношения закончились.

4) Поговорите с друзьями

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с разрывом.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим - это катарсис, хотя на самом деле это только способ облегчить плохие моменты и еще больше увлечься этим переживанием разрыва.

Это также уводит от концепции сосредоточения внимания на себе. Когда вы оскорбляете кого-то другого, вы поглощены им, что отнимает энергию у расставления приоритетов.

Что вы можете сделать вместо этого:

  • Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
  • Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед - это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
  • Поощряйте друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

В заключение

Никогда не бывает легко забыть того, кого любишь, но важно понимать, что вы в конце концов преодолеете их и станете сильнее для этого.

Изменив свою точку зрения и осознав, что быть одиноким не так уж плохо, как вы думали, вы сможете участвовать в мероприятиях, которые расширят вашу зону комфорта и заставят вас осознать, что впереди у вас много возможностей и волнений. , даже без вашего партнера.

Представляем мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу Искусство расставания: как отпустить любимого человека.

В этой книге я покажу вам, как избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрывов - это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Затем я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так переживаете из-за разрыва.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и, в конечном итоге, уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее я теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Эта книга - НЕ волшебная таблетка.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.